Мазмұны:
Бейне: Мен Уддияна бандха қалай жаттыға аламын?
2024 Автор: Edward Hancock | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:33
Uddiyana bandha Kriya / Pre Nauli қалай жасауға болады:
- Аяқтарыңызды иық арақашықтықта, тізеңізді сәл бүгіп тұрыңыз.
- Арқаңызды тік алға бүгіңіз және алақаныңызды тізеңізге жақын жамбасыңызға қойыңыз.
- Қолдарыңызды түзу ұстаңыз және оларға сәл салмақ салыңыз.
- Өкпеңіз бос болғанша баяу дем шығарыңыз.
Мұнда сіз Уддияна бандхамен қалай айналысасыз?
Міне, қалай бастау керек Тартымды Сіздің Уддияна Бандха Арқаңызды қабырғаға тіреп тұрыңыз, ал аяқтарыңызды қабырғадан бірнеше дюйм қашықтықта, жамбас енінен алшақ қойыңыз. Арқаңыз қисық болатындай етіп денеңізді бүгіңіз (мысық позасындағыдай) және тізеңізді бүгіңіз, осылайша қолдарыңызды жамбастың үстіңгі жағына сүйеніңіз.
Сонымен қатар, Уддияна бандханың артықшылықтары мен қарсы көрсеткіштері қандай? Уддияна Бандха ас қорыту отын нығайтады және дененің энергетикалық өзегін сергітеді. Іштің мүшелеріне массаж жасалады, сергітіледі және тазартылады және іштің жиырылуымен бүйрек үсті бездері теңдестіріледі. Уддияна Бандха жоғарыда қарсы қан қысымы , жүрек ауру, глаукома және жүктілік.
Қарапайым, сіз Bandhas жаттығуларын қалай жасайсыз?
Уддияна Бандхаға қалай жаттығу керек:
- Денеге дем алыңыз және толық дем шығарыңыз.
- Тыныс шығаруды ұстаңыз.
- Содан кейін түзу омыртқамен ішті омыртқаға қарай тартыңыз, бірақ демді жібермеңіз.
- Бұл банданы 10-15 секунд ұстаңыз.
- Ішті жұмсартып, ингаляцияны қабылдау арқылы баяу босатыңыз.
Йогада Уддияна бандханың пайдасы қандай?
Қалай Йогада Уддияна Бандханы қолданыңыз . Уддияна бандха құрсақ құлпы болып табылады. Бұл үш ішкі корпустың «құлыптарының» екіншісі. пайдаланылады асана мен пранаямада денедегі энергия ағынын (прананы) бақылау үшін тәжірибеде. Әрбір құлып дененің белгілі бір бөлігін тығыздайды.
Ұсынылған:
Мен қалай Онтариодағы орта мектеп мұғалімі бола аламын?
Сертификаттау үшін мұғалімдер: қолайлы ортадан кейінгі оқу орнында кемінде үш жылдық орта білімнен кейінгі білім алуы керек. төрт семестрлік оқытушылық білім беру бағдарламасын сәтті аяқтады. Колледжге аттестацияға өтініш беріп, жыл сайынғы мүшелік және тіркеу жарналарын төлеңіз
Мен көбірек білім мен даналықты қалай аламын?
1-бөлім Тәжірибе жинау Жаңа нәрселерді қолданып көріңіз. Күннен күнге бір нәрсені істеп жүргенде, даналық алу қиын. Сіздің жайлылық аймағыңыздан шығыңыз. Егер сіз бірдеңе істеуге қорқатын болсаңыз, мүмкін дәл осылай істеуге тырысуыңыз керек. Өзіңіз жақсы танымайтын адамдармен сөйлесуге тырысыңыз. Ашық болыңыз
Мен қалай принципті бола аламын?
Принципті болу – этикалық өмірге жүйелі болу. Принципті адам өзін жақсы сезінумен немесе жақсылық жасадым деп айтумен ғана қанағаттанбайды, оның жақсы екеніне қанағаттанбай тұрып *неге жақсы екенін білуге мүдделі. Принципті болу – қиыншылықта адал болу
Мен ағылшын тіліндегі IB деңгейін қалай жақсарта аламын?
Бар болғаны 5 қадамда: IB ағылшын тілінен 7-ді қалай алуға болады Мықты негіз жасаңыз. Жақсы сөздік қоры мен грамматикасы бар күшті ағылшын негізіне ие болу IB ағылшын тілінен 7 алудың алғашқы қадамы болып табылады. Талдауды үйреніңіз – дұрыс. Сіздің жазу стиліңіз өте маңызды. Ішкі бағалауды өте жақсы орындаңыз. Финалға арналған ПРААКТИКА
Қалай мен оны алыс қашықтықтағы қарым-қатынаста мен үшін ашуландыра аламын?
Міне, алыс қашықтықтағы қарым-қатынаста жүрген жігітіңізді жынды сияқты сағыну үшін орындауға болатын бірнеше кеңестер мен амалдар. Оның сізді сағынуы үшін шамадан тыс қарым-қатынастан аулақ болыңыз. Оның хабарламаларына немесе қоңырауларына бірден жауап бермеңіз. Әлеуметтік желіде белсенді болуды доғарыңыз. Алдымен қоңырауды өшіріңіз