Біреуді кешіріп, өткенді қалай қалдыруға болады?

2024 Автор: Edward Hancock | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-18 09:20

Өткен қайғыдан арылудың 5 жолы

1. Шешім қабылдаңыз болсын ол бару . Заттар өздігінен жоғалып кетпейді.
2. Ауырсынуыңызды және жауапкершілігіңізді білдіріңіз.
3. Құрбан болуды және басқаларды кінәлауды доғарыңыз.
4. Қазіргі уақытқа - осы жерде және қазір - және қуанышқа назар аударыңыз.
5. Кешіріңіз олар - және өзіңіз.

Дәл солай, сізді ренжіткен адамды қалай кешіресіз?

Міне, сізді эмоционалды түрде ренжіткен адамды қалай кешіруге болады

1. Асықпаңыз немесе мәжбүрлемеңіз. Біреу сізді ренжіткен кезде, эмоцияларды сезінуге мүмкіндік беріңіз.
2. Неліктен босату керек екенін түсініңіз.
3. Ойға келмейтін нәрсені жасаңыз - эмпатия жасаңыз.
4. Қазіргі уақытта өмір сүр.
5. Заттарды жеке қабылдамаңыз.
6. Үміттеріңнен бас тарт.
7. Тәжірибеден үйреніңіз.

Оның үстіне өткенді ұмытып, өмірімді қалай жалғастырамын? Өткенді ұмытып, әрі қарай жүрудің 5 жолы

1. Ойыңызды өзгертіңіз. Егер сіздің ойыңыз бұрын болған жағымсыз нәрселерге шоғырланса, сіздің өміріңіз теріс бағытта қозғалады.
2. Кейбір достарыңызды кесіңіз.
3. Өзіңізге мақсаттар қойыңыз.
4. Кешіруді үйреніңіз.
5. Адамдарға әсер етуді доғарыңыз.
6. Қорытынды.

Сондай-ақ біліңіз, өшпенділіктен қалай арылуға болады?

Кек сақтамау үшін 8 кеңес

1. Мәселені мойындаңыз. Сізге өшпенділік тудыратын нәрсені анықтаңыз.
2. Сезімдеріңізбен бөлісіңіз. Мәселе толығымен шешілмеген кезде кек пайда болуы мүмкін.
3. Орындарды ауыстырыңыз.
4. Нені қабылдаңыз.
5. Оған тоқталмаңыз.
6. Позитивті алыңыз.
7. Оны жібер.
8. Кешіріңіз.

Сізді ренжіткен адамды жек көруді қалай тоқтатуға болады?

1-әдіс Эмоцияларыңызбен күресу

1. Өзіңізді алаңдатыңыз. Егер сіз жек көретін адам туралы ойлана бастасаңыз, жұмысты жалғастырыңыз.
2. Ашуланған кезде баяу және терең тыныс алыңыз.
3. Сезімдеріңізді білдіру үшін хат жазыңыз, бірақ жібермеңіз.
4. Сенімді адамдарға айтыңыз.
5. Билік өкілінен көмек сұраңыз.
6. Терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз.