Сіз ата-аналық стрессті қалай жеңесіз немесе одан аулақ бола аласыз?

2024 Автор: Edward Hancock | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:33

Ата-аналық стрессті басқаруға арналған 4 кеңес

1. Кәсіби көмекке жүгініңіз. Егер сіз өзіңізді шамадан тыс сезінетін болсаңыз, психологтан немесе лицензиясы бар психикалық денсаулық маманынан кәсіби көмек сұраңыз.
2. Отбасымен сапалы уақытты көбейтіңіз. Өзіңізбен және отбасыңызбен қызықты іс-әрекеттер жасау жолдарын табыңыз.
3. Өзіңізге уақыт бөліңіз.
4. Қолдау жүйелерін пайдаланыңыз.

Сонымен қатар, ата-аналық стрессті қалай тоқтатуға болады?

Мұнда біздің педиатр мамандарымыз ата-аналарға стрессті басқару бойынша жеті кеңеспен бөліседі:

1. Үйге стрессті әкелмеуге тырысыңыз.
2. Көңіл көтеру мүмкіндіктерін іздеңіз.
3. Демалуды және зарядтауды ұмытпаңыз.
4. Қажет кезде сақтық көшірмені сұраңыз.
5. Басқа ата-аналармен байланысыңыз.
6. Барлығына үзіліс жасаңыз.
7. Өміріңізді теңгерімді ұстаңыз.

Сонымен қатар, ата-ананың мазасыздануымен қалай күресуге болады? Төменде алаңдамайтын, сабырлы ата-ана болу үшін бірнеше кеңестер берілген.

1. Нені басқара алатыныңызды және нені басқара алмайтыныңызды біліңіз. Бақылау шайқастары достар, мектеп және тіпті тамақ сияқты көптеген нәрселерге қатысты болуы мүмкін.
2. Қорқыныш пен фактілердің айырмашылығын біліңіз.
3. Өзіңізден сұраңыз: Сіз шынымен не туралы алаңдайсыз?
4. Өзіңізге көңіл бөліңіз.
5. Қазіргі уақытта болыңыз.

Сәйкесінше, ата-ананың күйзелісіне не себеп болады?

Кінә бізді қателерді қайталамауға итермелеуі мүмкін (Tangney et al 2007). Бірақ бұл сезімдер біз шамадан тыс әрекет еткенде, шындыққа сәйкес келмейтін стандарттарды ұстанғанда немесе практикалық шешімдерді табудан алшақтағанда бейімсіз болады. Саналы үшін ата-аналар , алаңдаушылық пен кінә негізгі болуы мүмкін себеп ның стресс.

Ата-ананың күйзелісі балаға қалай зиян тигізуі мүмкін?

«… шағын, бірақ қызықты дәлелдер жиынтығы бар баланың бейімділік, а ата-ананың стрессі деңгейі алады әсер ету а баланың өте макияж, оның ішінде оның көңіл-күйдің бұзылуы, тәуелділік және тіпті СДВГ және аутизм сияқты бұзылулар қаупі.