Бейне: Қалыпты босану үшін үшінші триместрде не жеу керек?
2024 Автор: Edward Hancock | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:33
Тамақ а диета жемістерде, көкөністерде, ақуыздың майсыз түрлері мен талшықтарда жоғары. Суды көп ішіңіз. Тамақ жеткілікті калория (шамамен 300 калорияға қарағанда). қалыпты күніне). Жаяу жүрумен белсенді болыңыз.
Сол сияқты, сіз жүктіліктің соңғы айында не жеуім керек деп сұрай аласыз.
Ет, сүт және сүт өнімдері, жұмыртқа және бұршақ дақылдары (ноқат, жасымық және бұршақ) сияқты ақуызды үнемі тұтыныңыз. Ет, бұршақ дақылдары және жасыл жапырақты көкөністер де сізді темір тапшылығы анемиясының алдын алу үшін темірмен қамтамасыз етеді. жүктілік кезінде.
Сол сияқты, сау жүктілік үшін не жеу керек? Міне, жүкті болған кезде жеуге болатын 13 өте құнарлы тағам.
- Сүт өнімдері. Жүктілік кезінде өсіп келе жатқан ұрықтың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін сіз экстрапротеин мен кальцийді тұтынуыңыз керек (7, 8).
- Бұршақ дақылдары.
- Тәтті картоп.
- Ақсерке.
- Жұмыртқа.
- Брокколи және қара, жапырақты жасыл.
- Майсыз ет.
- Балық бауыр майы.
Сол сияқты, жеңіл босану үшін не жеу керек?
Крахмалды көмірсулар – әсіресе тұтас дәндер – жақсы жеу кезінде еңбек олар сияқты оңай сіңіріледі және энергияның баяу шығарылуын береді. Бұл сізге жиырылу кезінде көмектеседі. Бірнеше жақсы нұсқалар: тосттар, наан немесе чапати.
Жүктіліктің 9 айында жүру жақсы ма?
Жаяу болашақ аналар үшін тамаша, қауіпсіз жаттығу. Бұл сізге қажетті жаттығуларды орындап жатқаныңызға көз жеткізудің тамаша тәсілі жүктілік . Жылдам жаяу жүрек пен өкпеңізді жұмыс істейді (POGP 2013, Nascimento және т.б. 2012, NHS 2017), тізеңіз бен тобықтарыңызды бұзбайды.
Ұсынылған:
Ұрықтың бас сүйегінің қандай ерекшеліктері босану кезінде сүйектердің бүгілуіне мүмкіндік береді, осылайша басы босану жолынан өте алады?
Ұрықтың бас сүйегіндегі тігістер туу арнасындағы қысымның астында аздап «береді», бас сүйек сүйектерінің аздап қозғалуына мүмкіндік береді. Бұл нәрестенің басының ананың сүйек жамбасы арқылы өтуін жеңілдетеді. Е шын. Жаңа туылған нәрестенің импульсі алдыңғы фонтанельде соғуды көруге болады
Жүктілік кезінде қалыпты босану дегеніміз не?
Сіздің денсаулық сақтау тобыңыз сіз бен нәрестеңіз үшін ең жақсы таңдау жасау үшін сізбен серіктес болады. Есіңізде болсын, ауырсынуды жеңілдету қажеттілігін бағалай алатын жалғыз адам. Қанша уақытқа созылады: Белсенді босану жиі төрт-сегіз сағатқа немесе одан да көп уақытқа созылады. Орташа алғанда, сіздің жатыр мойныңыз сағатына шамамен бір сантиметрге кеңейеді
Примигравида үшін қалыпты босану ұзақтығы қандай?
Шынайы босану ауырсынуының басталуымен басталады және жатыр мойнының толық кеңеюімен аяқталады, яғни диаметрі 10 см. Примигравида шамамен 10-14 сағат, ал мультипарада шамамен 6-8 сағат қажет
Қалыпты босану үшін нәрестенің қай позициясы қолайлы?
Балаңыздың босану және босану үшін ең жақсы жағдайы - басын төмен қаратып, арқаңызға қаратып, оның арқасы ішіңіздің алдыңғы жағына қарайды. Бұл оксипито-алдыңғы позиция деп аталады. Бұл олардың жамбас арқылы оңай қозғалуына мүмкіндік береді
Қалыпты және қалыпты емес еңбек дегеніміз не?
Қалыпты еңбекті анықтау үшін қалыпты еңбек анықтамасын түсіну және қабылдау қажет. Қалыпты босану жатыр мойнының біртіндеп кеңеюіне және жойылуына әкелетін жатырдың жиырылуы ретінде анықталады. Осы межелерді орындамау қалыпты емес босануды анықтайды, бұл қолайсыз нәтиженің қаупін арттырады