Мазмұны:

Сурья намаскар неше қадам жасайды?
Сурья намаскар неше қадам жасайды?

Бейне: Сурья намаскар неше қадам жасайды?

Бейне: Сурья намаскар неше қадам жасайды?
Бейне: Сурья Намаскар — Правильное Сурья Намаскар для начинающих 2024, Наурыз
Anonim

12 қадам

Сондай-ақ білу керек, сурья намаскардың 12 қадамы қандай?

12 Surya Namaskar қадамдары

  • 1-қадам: Дұға позасы - Пранамасана.
  • 2-қадам: көтерілген қол позасы – Хастауттанасана.
  • 3-қадам: Қолдан аяққа поза – Хаста Падасана.
  • 4-қадам: Ат үстіндегі поза – Ашва Санчаланасана.
  • 5-қадам: Таяқ позасы – Дандасана.
  • 6-қадам: Сегіз бөлікпен немесе нүктемен сәлемдесу – Аштанга Намаскара.
  • 7-қадам: Кобра позасы - Бхужангасана.

Жоғарыда айтылғандай, күніне қанша сурия намаскар жасау керек? Жаңадан бастаушыларға арналған ең жақсы йога кіреді Сурья Намаскар және бұл жасалуы керек тамаша рет саны үшін, яғни 12 раунд күнделікті тиімді нәтижелер үшін.

Сондай-ақ сұрақ туындайды, 1 жиынтық сурья намаскар дегеніміз не?

Әрбір Surya Namaskar жиынтығы 12 асанасы бар. Сонымен, сіз оны екі жағынан 12 рет қайталағанда, сіз 288 поза жасайсыз. Бар болғаны 20 минутта 288 асананы орындағанда бұдан артық не бар? Істеп жатыр бір раунды Сурья Намаскар шамамен 13,90 калорияны жағады.

Сурья намаскардың 1 айналымы дегеніміз не?

Сурья Намаскар ағылшын тілінде күнмен сәлемдесу деп те аталады. Бұл 12 дене қалыптарының жалпы тізбегі. Осы асаналардың әрқайсысы алдымен дененің оң жағын, содан кейін сол жағын созу арқылы орындалады. Бұл жасайды бір раунд Күнмен сәлемдесу. 12 раундтар , яғни 24 асананың жиынтығы жасалуы керек.

Ұсынылған: