Мінез-құлықты сәтті өзгертудің кілті қайсысы?

2024 Автор: Edward Hancock | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:33

Сәтті өзгеріс ұндылықты және бақылауды қажет етеді

Сондай-ақ қолдауға қатысты көптеген зерттеулер жүргізілді мінез-құлықтың өзгеруі . Зерттеушілер Анджела Дакворт пен Джеймс Гросс өзін-өзі бақылауды және ашулануды ұсынады кілт ингредиенттері жетістік.

Әрі қарай, мінез-құлықты сәтті өзгертудің үш қадамы қандай?

Прочаска сәтті позитивті жасаған адамдар екенін анықтады өзгерту олардың өмірінде бес нақты кезеңнен өтеді: алдын ала ойлау, толғану, дайындық, әрекет және қолдау. «Алдын ала ойлау the ниеті жоқ кезең мінез-құлықты өзгерту ішінде the болжамды болашақ.

Екіншіден, мінез-құлықты өзгерту жоспарын жасаудың бірінші қадамы қандай? Мінез-құлықты өзгерту қадамдары:

1. Мәселе бар екенін қараңыз.
2. Мәселе қандай мінез-құлық екенін анықтаңыз.
3. Тоқтатқыңыз келетін және бастағыңыз келетін мінез-құлық үшін мақсаттар қойыңыз.
4. Мақсаттарға қалай жетуге болатынын жоспарлаңыз.
5. Мақсаттарға жету үшін күш салыңыз.
6. Уақыт өте келе өзгеру/жетілдіру дәлелдерін қарап шығыңыз.

Осыны ескере отырып, өзгерту үшін мақсатты мінез-құлықты таңдағанда, оның табысқа жету мүмкіндігін қалай арттыруға болады?

Салауаттылықтың алты өлшеміне диеталық сауықтырудан БАСҚАҒЫ төмендегілердің барлығы кіреді. Қашан өзгерту үшін мақсатты мінез-құлықты таңдау , табысқа жету мүмкіндігін барынша арттырасыз кәмпиттерді жеу сияқты қарапайым нәрседен бастау арқылы. Маңызды оқиға немесе жаңа ақпарат алады тілегін бастау өзгерту қажетсіз мінез-құлық.

Мінез-құлықты өзгертудің Транстеориялық моделі дегеніміз не?

The мінез-құлықты өзгертудің транстеориялық моделі жаңа сау адамға әрекет етуге адамның дайындығын бағалайтын терапияның интегративті теориясы болып табылады мінез-құлық , және стратегияларын немесе процестерін қамтамасыз етеді өзгерту жеке тұлғаны бағыттау.