Мазмұны:
Бейне: Дандасананы қалай жасайсыз?
2024 Автор: Edward Hancock | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:33
2017 жылдың 3 шілдесінде жарияланған
- Еденге отырыңыз, арқаңызды түзу және аяғыңызды алдыңызда созыңыз.
- Алақаныңызды жамбастың жанына еденге қойыңыз.
- Омыртқаны ұзарту және түзету үшін еденде отырған сүйектерді басып, бастың тәжін төбеге бағыттаңыз.
Осыған байланысты Дандасананы қалай орындайсыз?
Дандасананың қадамдары
- Арқаны түзу етіп жерге отырыңыз, ал аяғыңызды алға созыңыз.
- Омыртқаны ұзарту және түзету үшін едендегі отыратын сүйектерді басып, бастың тәжін төбеге бағыттаңыз.
- Аяғыңызды бүгіңіз, өкшеңіз арқылы басыңыз.
Сонымен қатар, Дандасананың артықшылықтары қандай? Дандасана йогасының артықшылықтары
- Кеуде, арқа бұлшықеттерін, омыртқаны және иықты нығайтады.
- Кеуде мен аяқты созады.
- Позаңызды жақсартады.
- Ішіңізді нығайтады.
- Икемділікті арттыру.
- Миыңызды тыныштандырады.
- Фокус пен шоғырлануды арттырады.
Осылайша, сіз қызметкерлердің позасын қалай жасайсыз?
Қызметкерлердің позасы
- Еденге отырыңыз, аяқтарыңызды біріктіріп, денеңіздің алдында созыңыз.
- Сәйкестікті тексерудің қарапайым тәсілі - арқаңызды қабырғаға тіреп отыру.
- Отыратын сүйектердің алдыңғы жағына отырыңыз және лоб пен құйрық сүйектерін еденнен бірдей қашықтықта реттеңіз.
Дандасана нені білдіреді?
??????; Данда – таяқ, Асана – поза; Қалай айтылады: dahn-dah-sah-nah. Бұл асана санскрит тіліндегі Данда деген терминнің атымен аталған білдіреді таяқша және асана білдіреді қалып. Дандасана денеңізді неғұрлым қарқынды позаларға дайындауға көмектесетін жаттығу.
Ұсынылған:
Қауіпсіз және қауіпсіз ортаны қалай жасайсыз?
ҚАУІПСІЗ ОҚУ ОРТАСЫН ТЕКСЕРУ ТІЗІМІ Сынып бөлмесін таза және тәртіпті ұстаңыз. Студенттердің басқаларды ашық білдіріп, жігерлендіріп отыруына мүмкіндік беріңіз. Студенттердің жұмысын әртүрлі тәсілдермен атап өту. «Заң» болып табылатын нұсқаулықтар тізімін жасаңыз (мысалы: атын атамау, қорлау, т.б.) Сабырлы және әрқашан бақылауда болыңыз
Жартылай өнімдерді қалай жасайсыз?
Әрбір цифрдың орындық мәнін ескере отырып, бір көбейткіштің әрбір цифрын екінші көбейткіштегі цифрлардың әрқайсысына көбейту арқылы әрбір есепті шешіңіз. 3. Жалпы көбейтіндіні табу үшін жартылай көбейтінділерді қосыңыз
Бағалау рубрикасын қалай жасайсыз?
Бағалау рубрикасын қалай жасауға болады 1 Рубрика жасап жатқан тапсырма/бағалау мақсатын анықтаңыз. Қандай айдарларды қолданатыныңызды шешіңіз: тұтас айдар ма әлде аналитикалық айдар ма? Критерийлерді анықтаңыз. Бағалау шкаласын құрастырыңыз. Бағалау шкаласының әрбір деңгейіне сипаттама жазыңыз. Айдарыңызды жасаңыз
Ом медитациясын қалай жасайсыз?
Ом медитациясының тәжірибесі Сіз мұны кез келген позицияда жасай аласыз, бірақ оны отырып жасаған дұрыс. Көзіңді жаб. Бір уыс терең, тыныштандыратын тыныс алу арқылы өзіңізді реттеңіз. Әрбір дем шығару сіздің денеңіздегі кез келген шиеленісті немесе алаңдаушылықты «жіберу» болсын. Баяу, терең тыныс алыңыз. Қайтадан қайталаңыз
7 күнәнің бәрін қалай жасайсыз?
Қалай адам бір уақытта өлімге әкелетін жеті күнәнің бәрін жасай алады? Бір ғана, кез келген өлім күнә жасау арқылы. Кез келген өлім күнәсін жасау кезінде адам өзін Құдайдан ажыратады және Құдайдың өмірін өз жанынан толығымен алып тастайды және БАРЛЫҚ күнәға кінәлі болады